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21 conselhos das
Universidades de Medicina: HARVARD e CAMBRIDGE
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As universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um
compêndio com 20 Conselhos
saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual :
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o
Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e
estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2
vezes mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E
quanto menos se cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma
comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de
vermelho, laranja, amarelo, Verde, roxo e branco em frutas e vegetais,
cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa
fininha. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode
inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor
absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em molhos para massas ou
para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água
quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no
chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas
de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou
quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade
nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude,
aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante
conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu
como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos
sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.
Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica
porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um
pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos
de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e OS
anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem
consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de
Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço
afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta
infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas
israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois
de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos
sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você
sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical
School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do
equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo
vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a ela,
aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem
fechado.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E
comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase
dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da Universidade de Bekeley”.
A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a
capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM,
reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é
um remédio natural contra várias doenças?
21- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio..
- pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais
que os pessimistas, que, além disso, pegam gripes e resfriados
mais facilmente, são menos queridos
e mais amargos.
- ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de
amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm
contato com a família.
- conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam
o 'ser' sobre o 'ter' têm
35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de vida...
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