SUPERAÇÃO

SUPERAÇÃO

Quando falamos em “Superação” imaginamos logo em nossa cabeça que significa enfrentar novos desafios, aventuras, barreiras e projetos de vida. Será que é isso mesmo? Ou superação vai além desses desafios? Eu acredito que sim, pois existem vários tipos de superação, é aprender, superar-se e tomar decisões de mudança e transformação pessoal. Superar dificuldades é sempre um desafio, superar os medos, as decepções, as derrotas, os sofrimentos e por aí vai. Mas, acima de tudo é dar a volta por cima.

 Um jovem de 11 anos foi chamado a presença de sua mãe e ela disse o seguinte: “Vá ao encontro de seu pai, ele está bêbado em alguma parte da cidade, traga-o para mim, se você volta sem ele será castigado”.  Aquele garoto havia recebido uma sentença, embora que fosse de sua própria mãe, ele sabia que tinha duas opções; levar o pai até ela ou ser castigado. Apesar de eles morarem numa cidade do interior, a cidade não era nada pequena, era bastante grande e desenvolvida.

Depois de muitas horas a fio procurando o pai sem nenhum sucesso, ele encostou sua bicicleta no meu fio de pedra (paralelepípedo), sentou-se e começou a chorar, já era tarde da noite por volta de 23h00min, na sua cabeça tudo estava perdido, não podia voltar para casa sem o pai imaginando o castigo que lhe aguardava, pois sua mãe era muito severa com relação a desobediência.

Passava por ali um homem que ao ve-lo chorar aproximou-se e perguntou: o que está acontecendo meu rapaz, por que está chorando neste local a esta hora da noite? Onde você mora? Onde estão seus pais? Ele ficou atordoado com tantas perguntas e ao mesmo tempo com medo. Mas, pensou! Preciso criar coragem quem sabe ele não me ajuda, e então contou toda sua história. Para sua surpresa o homem disse que sabia quem era seu pai e que iria ajuda-lo a encontrar. Ao encontrar seu pai com ajuda do bom samaritano, eles partiram para casa e naquela noite tudo parecia está resolvido, mas foi só o começo, pois muitas coisas ainda estavam para acontecer na vida daquele garoto, mas esta é uma história para outro momento.

O que eu acabei de contar aqui pra vocês não foi uma situação inventada, mas uma história real que aconteceu com um menino que teve de enfrentar muitos desafios e conflitos em sua vida, e como ele conseguiu superar isso? Começava aqui a trajetória e o sofrimento de uma família, onde este garoto por ser o mais velho dos irmãos, vivenciou e superou tudo, dando a volta por cima e reconstruindo uma nova história, agora com sua própria família. Até a próxima!  

PROVÉRBIOS

PROVÉRBIOS

     

     Quem anda com os sábios será sábio, quem frequenta os insensatos sofrerá por isso.

Ø  A lavoura dos pobres dá alimento abundante, mas há quem pereça por falta de equidade.

Ø  Uma mulher de sabedoria construiu sua casa..., mas a estúpida pode destruí-la com as próprias mãos.

Ø  Quem facilmente se irrita faz tolices e o homem astuto torna-se odioso.

Ø  No temor do Senhor há poderosa segurança; Ele é refúgio para seus filhos.

Ø  Uma resposta delicada abranda a ira, mas uma palavra ferina provoca irritação.

Ø  A língua dos sábios torna o saber amável, mas a insensatez fermenta a boca dos tolos.

Ø  Os olhos do Senhor estão em toda parte, observando os maus o e os bons.

Ø  Os lábios dos sábios espalham o saber; já o coração dos insensatos é muito diferente.

Ø  O arrogante não gosta de quem o censura, nem busca a companhia dos sábios.

Ø  Um coração inteligente procura o saber, mas a boca dos tolos se alimenta de tolices.

Ø  Mais vale um prato de legumes com amor, do que boi gordo cevado de ódio.

Ø  O filho sábio alegra seu pai, mas o filho imbecil despreza sua mãe.

Ø  O justo reflete antes de responder, mas os malvados despejam desgraças.

Ø  O temor do Senhor é disciplina de sabedoria (a sabedoria verdadeira); antes da gloria a humildade.

Ø  Quem pisca o olho maquinando perversidade, quando aperta os lábios consumou o mal.

Ø  Cabelos brancos são coroa de honra. A gente os acha no caminho da justiça.

ATOS DOS APÓSTOLOS

QUEM É O AUTOR DOS ATOS DOS APÓSTOLOS SEGUNDO AS DISCUSSÕES MAIS RECENTES?

Segundos os estudos e avaliações dos padres da época, chegaram a conclusão de que Lucas é realmente o autor de Atos dos Apóstolos  numa visão dos cristãos. Podemos citar aqui algumas observações como: Os Atos dos Apóstolos terminam quando Paulo chega a Roma, o capítulo 28, 16, começa na primeira pessoa do plural. No livro Segunda Epístola a Timóteo 4, 9 – 11, Paulo fala que todos o deixaram menos Lucas. Também na carta aos Colossenses 4, 14, quando fala do amigo médico Lucas. Notamos Lucas como historiador, teólogo e pastor, pela sua capacidade literária, pela intenção obvia a edificação da Igreja da sua época e profundamente preocupado pelo zelo pastoral.

QUAL É DATA PROVÁVEL DA COMPOSIÇÃO DESTE LIVRO?

A data provável da composição de Atos é por volta do ano 85 D.C., se levar em consideração que Lucas conhecia o Livro de Marcos, este foi escrito em torno do ano 70 D.C.. No Evangelho de Lc 19, 43 – 44, Jesus vaticina contra Jerusalém, em que dias difíceis virão, quando o inimigo cairá sobre eles e não ficara pedra sobre pedra. No capitulo 21, 20, Jesus anuncia o julgamento de Jerusalém, será cercada pelos exércitos e todos serão devastados. tudo isso dá a entender que Lucas já conhecia a queda de Jerusalém no ano 70 D. C.

“SEREIS ENTÃO MINHAS TESTEMUNHAS EM JERUSALÉM, EM ROMA, NA JUDEIA E NA SAMARIA, ATÉ AS EXTREMIDADES DA TERRA”(At. 1,8)

É aqui que Lucas indica o seu programa, a sua função literária. A palavra do ressuscitado contém o motor da missão”O Espirito Santo”.  Jerusalém é o centro da história da salvação, Judeia e a Samaria são o antigo Israel dividido, e as extremidades da terra, representam as nações pagãs agrupadas no Império romano, Roma era o centro do mundo que Lucas conhecia. Onde ele também sita no Evangelho Lc. 24, 47.

OS ASPECTOS MAIS IMPORTANTES DE AT 2, 1 – 13. O QUE OS JUDEUS CELEBRAM EM PENTECOSTES? QUAL O SIGNIFICADO TEOLÓGICO-CRISTÃO DESTA FESTA?

 Lucas vai ligar a vinda do Espírito Santo com a festa judaica de Pentecoste. O mais importante é mostrar que o Espirito Santo sustentou a luta de Jesus para realizar o projeto de Deus. A finalidade então é mostrar a universalidade do povo de Deus e sua evangelização. Para isso, ele se inspira nos livros do Primeiro Testamento, colocando a vinda do Espirito Santo, cinqüenta dias após a páscoa para fazer coincidir com o Pentecoste judaico; o povo judeu celebrava o Dom da Aliança no Sinai a entrega da Lei (decálogo), segundo o Livro do Êxodo 19. Sendo assim Lucas faz ver que a comunidade crista é o novo povo de Deus, o povo da nova e eterna aliança, cuja Lei é o Espirito Santo. Não há fronteiras para este povo, e o objetivo comum é viver o projeto de Deus.

Lucas vai até o livro de Números 11, 10 – 30, o coração inquieto de Moisés, angustiado pela cobrança do povo, que suplica comida para matar a fome, como poderia resolver o problema sozinho, por que o senhor colocaria sobre seus ombros tão pesado julgo. O senhor disse então a Moisés: “Reuni-me setenta anciãos de Israel, tu o levarás a tenda do encontro ; La eles se apresentarão contigo. Eu descerei ali e te falarei; tomarei um pouco do Espirito que esta em ti para po-lo neles, carregarão contigo o fardo do povo  e não estarás mais sozinho.

E finalmente Lucas se serve de Gênesis 11, 1 – 19, o episódio da Torre de Babel, onde Deus confundiu a ambição das pessoas , que não se entendiam mais. Para Lucas, o Pentecoste e´ o oposto de babel; aqui , todos nós os escutamos  anunciarem, em nossa própria língua , maravilhas de Deus.

AS CARACTERÍSTICA DO QUERIGMA CRISTÃO NO PRIMEIRO DISCURSO DE PEDRO  À MULTIDÃO  DOS JUDEUS  PRESENTES EM JERUSALÉM? (AT 2, 14 – 41)

O discurso de Pedro em Pentecoste aponta o sentido do fenômeno extático e a intervenção do Espirito Santo; é igualmente a primeira mensagem dirigida aos judeus pelos Apóstolos. É importante perceber quando Pedro usa termos forte, mas faz também referências as Escrituras Sagradas:

I – “Vos o matastes” – 2, 22 – 24;

II – “Foi predito nas escrituras” – 2, 25 – 31;

III – “Referencias as testemunhas” – 2, 32 – 36;

IV – “A chamar ao arrependimento e a salvação 2, 38 .

 AS CARACTERÍSTICAS INTERNAS DA PRIMEIRA COMUNIDADE CRISTÃ  DE JERUSALÉM. UTILIZE PARA ISSO OS TRÊS SUMÁRIOS  PRESENTES EM ATOS.

I – Primeiro sumário da comunidade (2, 42 – 47).

II – Cura do aleijado ( 3,1 – 10)

III – Discurso de Pedro a partir do milagre ( 3,11 – 26 )

IV – Pedro e João diante do sinédrio  ( 4, 1 – 22)

V – Soltura dos dois apóstolos e oração d comunidade ( 4, 23 – 31)

VI – Segundo sumario da comunidade ( 4, 32 – 35)

VII – A partilha de Barnabé ( 4, 36 – 37)

VIII – O pecado original de Ananias e Safira , a não partilha ( 5, 1 – 11)

IX – Terceiro sumario da comunidade ( 5, 12 – 16)

X – Prisão dos apóstolos e libertação milagrosa ( 5, 17 – 21)

XI – Diante do sinédrio ( 5, 21b – 33)

XII – Intervenção de Gamaliel e soltura dos apóstolos ( 5, 22 – 42)

QUAL O PROBLEMA  QUE O “CONCÍLIO DE JERUSALÉM” TEVE QUE RESOLVER? O QUE ESTAVA EM JOGO? QUAL A SOLUÇÃO DADA? POR QUE FOI DADA ESSA SOLUÇÃO?

O início do conflito se deu pela questão da discussão sobre a circuncisão dos judeus, 15, 1 – “Se não voz fizerdes circuncidar segundo a norma  de Moisés, não podeis ser salvos”. Decidiu-se que Paulo e Barnabé e alguns outros subissem a Jerusalém para ter com os apóstolos e os anciãos a respeito desta contenda. A solução para este conflito foi pedir a todos os judeus convertidos que renunciem a exigir a circuncisão (15,19), e aos pagãos convertidos , que se submetam a algumas exigências  legais aceitáveis.

A Assembleia só se realizava na comunidade cristã e não no templo. O que estava em jogo era  saber se os pagãos podiam ou não ser cristão sem a circuncisão. Foi  a partir da assembléia de Jerusalém que se tomou a decisão mais importante, não só os judeus teriam direito ao cristianismo , mas todo aquele que professassem a fé em Cristo.

QUAL A NOSSA ESCOLHA?

Há no mundo duas classes de indivíduos: os retos e os ímpios. A qual delas você pertence?

Há duas maneiras de começar o dia: com ou sem oração. Como você começa seu dia.?

Há duas formas de empregar o domingo: ansiosamente ou devotadamente. Como você emprega o seu?

Há dois governantes no mundo: Deus e Satanás. A qual dos dois você serve?

Há dois caminhos que, através dos tempos, levam a eternidade: o estreito, que conduz a vida eterna; e o largo, que leva a perdição eterna. Em qual deles você tem andado?

Há dois lugares para os quais  podemos nos dirigir: o Céu e o Inferno. Qual dos dois você dirige?

Podemos morrer de uma das seguintes maneiras: alguns “morrem no Senhor” outros “morrem em seus delitos e pecados”. De que maneira você prefere morrer?

Reflita sobre estas perguntas diante das opções acima! Você está num desses caminhos, acredite ou não, você está num desses caminhos.

A vida ela é feita de escolhas e, pode ter certeza querendo ou não, somos nós que fazemos nossas escolhas. Você pode até dizer: eu me nego a fazer qualquer tipo de escolha, mas só o fato de você se negar a fazer uma escolha, você já está fazendo uma escolha.

Deus nos deixou uma das maiores riquezas que o ser humano possa imaginar, que se chama “Livre Arbítrio”. Mesmo sendo ELE estando a toda hora no comando de nossas vidas, mas ELE nos deu a oportunidade de tomar nossas próprias decisões. Portanto, nós somos sim, responsáveis por nossos atos e condutas diante de Deus e da humanidade.

Saber aonde você quer chegar, o que você quer fazer e de que forma você vai fazer, só depende de você. Muitas vezes escolhemos os caminhos e os meios mais fáceis para conduzir nossa vida, mas nem sempre esse caminho nos levará a Paz, a Tranquilidade, o Amor, a Segurança, a Saúde e principalmente ao encontro de Deus.

Mateus 7:13 – 14 , diz: “Entrai pela porta estreita (largo é a porta e espaçoso o caminho que conduz para perdição e são muitos os que entram por ela), porque estreita é a porta e apertado o caminho que conduz para vida, e são poucos que acertam com ela”.

Lembre-se em nenhum momento de sua vida você estará sozinho, acredite nisso com muita fé, pois Deus estará sempre ao seu lado. Converse com ELE e acredite: ELE vai te ouvir, peça com fé e ELE te atenderá.

TEOLOGIA - A BOA PALAVRA DE DEUS

TEOLOGIA - A BOA PALAVRA DE DEUS

Queridos irmãos em Cristo, ao ler um livro sobre a Palavra de Deus, me senti no desejo de escrever um pequeno resumo e algumas considerações minhas sobre o primeiro capítulo do mesmo. Este livro se chama: PARA COMPREENDER A NOSSA FÉ -  Autor: Peter Knauer, S.J. – Edições Loyola, 1989.

O primeiro capítulo foca bem a questão da Fé, e tudo vai se desenvolvendo a partir de uma reflexão feita sobre a Fé de uma criança. Segundo o autor no início de sua formação religiosa, trabalham-se algumas semanas como enfermeiro num hospital de Bingen. Ele acompanhou uma criança que ia passar por uma cirurgia muito delicada e sua mãe o acompanhou até a entrada da sala de cirurgia. Antes de entrar a criança olhou pra mãe e disse: “Mamãe, Deus está sempre comigo, não é verdade?” Estas palavras o impressionaram muito, pois resumem, da maneira mais simples, em que consiste a “Fé Cristã”.

Fundamentalmente, em que consiste a fé cristã?

Deus está sempre comigo, não é verdade? Esta fé tem uma correlação muito profunda com a “Confiança”, confiança em Deus.  Mas, em que consiste essa confiança em Deus, na criança? Consiste exatamente na confiança que a criança tem na própria mãe, que lhes transmitiu a certeza de que o “Amor de Deus” iria ampara-lo em todas as circunstâncias.

De onde nos vem à fé?

Só podemos crer se antes a recebemos de outra pessoa. A fé vem da audição, a fé nos é transmitida por outros homens (Rm 10,17). Portanto, se a fé vem da audição, a audição vem da pregação, e a pregação é o verdadeiro mandamento de Cristo. A fé provém de fora de nós que nos foi historicamente transmitida, ninguém por invenção própria pode comunicar a fé cristã, pois ela somente remonta a Cristo.  

A linguagem da fé

Através do amor de sua mãe, a criança descreve sua relação com Deus, “Deus está comigo”. O amor de mãe se converte em parábola do Amor de Deus. Jamais a criança compreenderia a plenitude do Amor de Deus, se não participasse da experiência concreta, humana e positiva do amor de sua mãe. A partir daí, mesmo sabendo que sua mãe nem sempre vai está presente ao seu lado, ele sente a segurança do seu amor, da sua palavra de que Deus estará sempre a ampara-lo. Para entendermos isso, temos que entender de "Deus", "Palavra de Deus" e "Fé", são três conceitos que tem uma relação indissolúvel. Sem dúvida, o começo de toda teologia consiste em encontra-nos com a mensagem que afirma em si mesma, ser a “Palavra de Deus”, que nos leva a “Fé” e que nos leva a “Deus”.  Mas quem é Deus?

                                           A Existência de Deus

Deus é o poderoso em tudo

É verdade que Deus está sempre comigo? Esta pergunta é a definição exata de Deus. Diante do medo e da angustia da criança, a presença de Deus supera tudo isso. Como isso é possível? Por que Deus é poderoso em tudo. E como podemos chegar a essa compreensão sem que a entendêssemos de uma maneira em geral, mas na exatidão da fé daquela criança? Quando imaginamos na “Onipotência de Deus”. Mas não devemos imagina-la de uma forma potencial e meramente relacionada às nossas próprias fantasias. A mensagem cristã nos diz que a Onipotência de Deus é “Atual”, ou seja, que “Efetivamente Atua”, não em possibilidades imaginadas em nossa cabeça, mas na própria realidade. Deus é todo poderoso em tudo o que realmente acontece, sem Ele não pode haver absolutamente nada. Entretanto, nem um passarinho cai no chão sem a permissão do vosso Pai! Quanto a vós, até o cabelo das vossas cabeças estão contados (Mt 10,29s).   

                                    Encontro com Deus

Deus fala a língua dos homens

O que é a Palavra de Deus? O que entendemos como Palavra de Deus? Vozes que vem do Céu? Alguém que entra em êxtase e transmite vozes? Acreditamos que não existe algo desse tipo.  Agora vamos refletir a partir da frase: Palavra de Deus. O que você entende por palavra? Palavra é a comunicação entre os homens, onde existe o emissor, aquele que transmite a mensagem e o recebedor, aquele que recebe a mensagem. A expressão “de Deus”, quer nos dizer que foi transmitida uma mensagem de Deus, o que Ele quer nos dizer.  Não se pode compreender a Palavra de Deus, se não entrar em completa “Comunhão com Deus”. Mas a Palavra de Deus só se fez realmente compreensível quando o próprio Deus se fez homem. “E o verbo se fez carne e habitou entre nós” (Jo 1,14). Em Jesus, Deus se fez homem, e Jesus veio anunciar o verdadeiro Amor por nós, veio confirmar que verdadeiramente Deus nos Ama. É aí que se encontra a verdadeira fé, saber-se amado por Deus, compreensão essa que a criança entendeu muito bem.

                                    Faz-me morrer pra mim mesmo. Ajuda-me a Viver para ti Jesus.

A fé como confiança total

Confiança, confiar é ter fé, fé naquilo que você acredita ser puro e verdadeiro. Como já falamos anteriormente, está em plena comunhão com Deus é conhecer a Palavra de Deus, é ter fé em Deus. A mensagem cristã nos diz que desde sempre e sem sabermos somos admitidos no “Amor de Deus”, pois fomos criados em Cristo (Jo 1,3 e Cl 1,16). A palavra não fala apenas do Amor de Deus, Ela é a própria manifestação desse Amor. E eu só posso compreender isso pela fé, pois a fé, é algo que não podemos saber de outra maneira se não recebendo-a e nela acreditando. Para chamar a atenção de seus seguidores, Jesus usou muito a comunicação através das "Parábolas". E a parábola que mais chamou atenção foi do “Semeador”, onde no fim Ele diz: “Quem tiver ouvidos para ouvir que entenda (Lc 8, 4-18 e Mt 13, 3 -23)”. Assim, através da palavra, Ele fazia as pessoas experimentarem o Amor de Deus, só no modo da fé. Ter fé significa está sempre em "Comunhão com Deus" no mundo real, comunhão que existe na vida e na morte. (Leiam Paulo em Romanos 8, 35 – 38).

O Amor de Deus como ponto de partida

Você é daqueles que acredita ser necessário o esforço e o sacrifício para alcançar o Amor de Deus? Mas, se o Amor de Deus pudesse ser medido pelo nosso próprio esforço, não poderíamos mais confiar em Deus do que em nós mesmos. Deu para entender? De que adiantaria o Amor Divino? Não precisamos nos esforçar para alcançar a “Graça de Deus”, pois ela é o fundamento primeiro para construirmos a nossa fé cristã. Não fomos nós que descobrimos Deus, ou que o amamos primeiro, mas foi Ele quem primeiro nos revelou seu “Amor”. Sendo assim meus irmãos, concluímos a nossa reflexão sobre a Fé, que Deus abençoe a todos, Amém.

Referência:

Livro : PARA COMPREENDER NOSSA FÉ

Autor: Peter Knauer, S.J.

Edições Loyola, São Paulo, 1989.

Os benefícios do Café

Café ajuda a emagrecer e tem ação antioxidante

Bebida também é estimulante, melhora o desempenho em exercícios e protege o sistema respiratório

POR BRUNA STUPPIELLO

JÁ AJUDOU 465 PESSOAS

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O café tem forte ação antioxidante e ajuda a emagrecer

O consumo moderado do café proporciona uma série de benefícios para a saúde. A bebida tem um efeito termogênico e por isso ajuda na perda de peso. Ela também tem ação estimulante e auxilia a diminuir dores de cabeça. 

Esta bebida previne algumas doenças neurodegenerativas, como Doença de Parkinson e Alzheimer, e diabetes tipo 2. O café ainda proporciona benefícios para o sistema respiratório e está associado a um menor risco de desenvolver câncer. 

Nutrientes do café

O café se destaca pelas boas quantidades de cafeína. Esta substância é importante porque tem um efeito estimulante sobre o sistema nervoso central e está associada à melhora no estado de alerta, na capacidade de aprendizado e resistência ao esforço físico. A cafeína também contribui para a perda de peso. 

Esta bebida possui outras substâncias benéficas como os ácidos clorogênicos que são responsáveis por grande parte da atividade antioxidante do café. Essa ação irá inibir inflamações e reduzir o risco de doenças cardiovasculares e outras doenças inflamatórias prolongadas. 

Além disso, o café têm potencial atividade antibacteriana, antiviral e anti-hipertensiva. A niacina, uma vitamina do complexo B, também está presente na bebida. Todas as vitaminas do complexo B estão associadas ao bom funcionamento do sistema nervoso. 

Composição química média de uma xícara de café filtrado

Nutrientes	Café filtrado - 50 ml (uma xícara)
Calorias	3 kcal
Proteína	0.35g
Lipídio	0,5g
Carboidrato	0,75g
Cálcio	1,5 mg
Magnésio	3mg
Fósforo	3mg
Ferro	0,01mg
Sódio	0,7mg
Potássio	39 mg
Cobre	0,005 mg
Zinco	0,025 mg
Vitamina B3 (Niacina)	0,025 mg
Vitamina B1 (Tiamina)	0.005 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)	0.005 mg
Ácido Clorogênico	500mg
Cafeína	100mg

Fonte: Associação Brasileira da Indústria de Café. 

Benefícios comprovados do café

Efeito estimulante: O principal componente do café é a cafeína. Esta substância quando consumida em doses baixas a moderadas tem ação estimulante. Assim, o sono diminui e a energia aumenta. 

Melhora a concentração: Devido ao efeito estimulante da cafeína, o café irá proporcionar melhora na concentração e consequentemente na capacidade de aprendizado. 

Melhora o desempenho nos exercícios: Devido à ação estimulante da cafeína, o café irá ajudar as pessoas a terem mais pique para praticar exercícios. A bebida irá estimular a ação dos músculos durante exercícios prolongados, que passam a utilizar a gordura como fonte de energia em vez de açúcares encontrados nos carboidratos. 

O alimento também irá reduzir a sensação de fadiga, melhorando o rendimento físico. Consequentemente, ocorre o aumento da força muscular, possibilitando maior grau de carga e repetições de execução do exercício após a ingestão de cafeína. 

Bom para os músculos: A cafeína irá poupar a glicose do músculo esquelético, quanto maior a quantidade de glicose no músculo mais longe ele fica da fadiga e ainda aumenta e facilita a entrada da quantidade de cálcio dentro do músculo. 

Ajuda a emagrecer: Diversos estudos apontoam que o consumo de café contribui para a perda de peso. Isto ocorre porque a cafeína presente na bebida faz com que ela tenha uma ação termogênica, aumentando o gasto calórico. Além disso, a substância também contribui para a queima de gordura. 

O café melhora o desempenho físico

Protege o sistema respiratório: Diversos estudos, entre eles um realizado pelo Cochrane Database Review em 2010, apontam que o café tem um efeito broncodilatador e por isso é bom para quem tem e para prevenir a asma. Além disso, a bebida também reduz a fadiga dos músculos respiratórios. 

Previne o Parkinson: Estudos apontam que o café tem sido eficaz na prevenção do Parkinson. Em um deles, homens que consumiam pelo menos 3 a 4 xícaras de café por dia apresentavam um risco cinco vezes menor de desenvolver Parkinson, do que os não consumidores. Num outro estudo prospectivo, homens que consumiam diariamente a quantidade de cafeína correspondente a uma xícara de café possuíam um risco 50% menor de desenvolver a doença, não tendo sido encontrada qualquer associação em relação ao consumo de descafeinado. Por isso, acredita-se que é a cafeína que ajuda a prevenir o Parkinson. 

Diminui o risco de depressão: Diversas pesquisas demonstraram uma associação inversa entre o consumo de café e o risco de suicídio. Ainda não se sabe exatamente a razão deste benefício. É conhecido que doses moderadas de cafeína interferem positivamente no humor. Além disso, o ácido acético, presente em boas quantidades no café, apresenta efeito antidepressivo quando administrado em animais. 

Previne câncer: O café em quantidades moderadas ajuda na prevenção do câncer. Isto porque ele possui ação antioxidante e irá combater os radicais livres que favorecem o aparecimento de tumores. 

Diminui o risco de morte: Um estudo feito com mais de 400 mil homens e mulheres americanos e publicado na revista científica New England Journal of Medicine concluiu que o consumo moderado de café pode estar inversamente relacionado à mortalidade total. Os tomadores de café apresentaram menor mortalidade por causas cardíacas, doenças respiratórias, acidente vascular cerebral, causas externas, diabetes e doenças infecciosas. 

Previne o blefaroespasmo: Pessoas que consomem o café de forma moderada estão sujeitas a desenvolver menos espasmos involuntários nos olhos, blefaroespasmo primário. Pesquisas apontam que o consumo do café também é benéfico para quem já sofre com a doença, pois ele irá atrasar o seu desenvolvimento. 

Previne a morte por cirrose: Uma pesquisa feita pela Universidade Nacional de Singapura com 63 mil pessoas observou que beber duas ou mais xícaras de café por dia pode reduzir o risco de morte por cirrose. 

Benefícios do café em estudo

Previne Alzheimer: O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que resulta na diminuição progressiva das capacidades cognitivas. Alguns estudos realizados com animais, com destaque para um feito pela Universidade da Flórida do Sul, Estados Unidos, observaram que em camundongos com Alzheimer o café seria capaz de neutralizar a perda de memória. Acredita-se que a cafeína seria responsável por este benefício. 

Previne diabetes tipo 2: Estudos realizados em animais observaram que o café, tanto a versão normal quanto a descafeinada, ajuda a prevenir o diabetes tipo 2. Pesquisas feitas com ratos observaram que o ácido clorogênico presente na bebida provoca a diminuição da concentração de glicose e aumento da sensibilidade à insulina. 

Diminui o cálculo renal: Alguns estudos iniciais observaram que o consumo diário de 240 ml de café, mesmo o descafeinado, irá diminuir o risco do desenvolvimento de cálculos renais entre 9 e 10%.  

Quantidade recomendada de café

A quantidade recomendada de café varia entre três e quatro xícaras de 50 ml por dia para pessoas saudáveis. 

Como consumir o café

Os cuidados com o café começam com o armazenamento do pó. Após aberta a embalagem, coloque o pó em um pote vedado exclusivo e guarde preferencialmente na geladeira, para evitar a oxidação. 

Ao preparar o café é importante observar a qualidade da água. Ela deve ser filtrada e a temperatura precisa estar em torno de 96 graus. O consumo do café precisa ocorrer logo após o preparo, isto porque 30 minutos depois de pronto ele já começa a perder o aroma, sabor e nutrientes.  

Evite colocar adoçante ou açúcar no café, a combinação do café com o leite também não é boa, pois a cafeína pode comprometer a absorção do cálcio do leite. A melhor maneira de ingerir o café é puro. Tente não consumir a bebida no final da tarde ou começo da noite, pois há o risco da bebida prejudicar o sono. 

Compare o café com outros alimentos

O café é uma das principais fontes de cafeína disponíveis. Apenas uma xícara já vence a quantidade de cafeína presente nas porções recomendadas de chá preto, chá verde, chocolate amargo e bebida energética. Contudo, quando comparado com os chás preto e verde, o café não irá conter tantos antioxidantes. 

Problemas do consumo em excesso do café

O excesso de café pode levar a alguns problemas de saúde. A mucosa do estômago pode ser prejudicada por grandes quantidades da bebida. Devido à cafeína presente no café pode ocorrer o aumento da frequência cardíaca em casos de abuso. 

O café não pode ser consumido em excesso

O café não coado, como o turco, ainda pode levar ao aumento do colesterol. O sono também pode ser afetado pelo excesso da bebida, já que ela tem ação estimulante. Por isso, a orientação é evitar a bebida após às 16h. O excesso de café pode ser considerado algo acima de seis xícaras de 50 ml por dia. 

Café e dependência: Existe a crença de que o café pode causar vício. Porém, de acordo com a Organização Mundial de Saúde não há provas de que a cafeína, presente na bebida, tenha consequências físicas e sociais comparáveis, ainda que remotamente, às das drogas de abuso. Estudos de mapeamento cerebral também apontaram que a cafeína não está ligada ao circuito de dependência do cérebro.  

Contudo, a interrupção abrupta do consumo de cafeína pode levar a sintomas de privação, como a dor de cabeça, em alguns indivíduos. Estes problemas costumam ter curta duração e podem ser evitados com a redução progressiva da cafeína. 

Contraindicações

Gestantes devem evitar o consumo de cafeína, isto porque a bebida aumenta as secreções gástricas e também faz com que o risco de refluxo seja maior. Além disso, existe a possibilidade da cafeína afetar o feto. Crianças também deve evitar o consumo da bebida devido à irritação que ela pode causar no estômago. 

Quem toma pílula anticoncepcional deve ingerir o café de forma moderada. Isto porque a cafeína interage com a pílula e a combinação entre os dois pode levar a nervosismo, dor de cabeça, batimento cardíaco rápido e outro efeitos colaterais. 

Pessoas que sofrem de ansiedade, glaucoma, incontinência urinaria, osteoporose, hipertensão, diabetes e Síndrome do Intestino Irritável devem consultar seus médicos sobre se podem e o quanto podem consumir de café. 

Quem estiver com diarreia também deve evitar o consumo do café, isto porque em algumas pessoas mais sensíveis uma pequena xícara basta para estimular os músculos do intestino. Além disso, o efeito diurético da cafeína faz com que a pessoa perca líquidos que são extremamente necessários quando a pessoa está com o diarreia. 

Café capuccino

Faça em casa esta bebida elegante e saborosa

POR MINHA VIDA - ATUALIZADO EM 03/05/2012

JÁ AJUDOU 3.248 PESSOAS

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Ingredientes:

Capuccino

400 g de leite em pó
2 colheres de café de bicarbonato de sódio
4 colheres de sopa de chocolate em pó
100 g de café solúvel
2 colheres de açúcar refinado
1 pacote de preparo para chantilly

Modo de Preparo:

Bater no liquidificador, seguindo a ordem dos ingredientes e guardar em recipientes bem fechado. Se quiser um café capuccino mais forte, use nescafé tradicional, se quiser mais fraco utilize o matinal. Se lhe agrada, pode-se colocar um pouquinho de canela em pó.

Receita cedida pelo site Rudge SBC

Fontes consultadas 
Nutricionista Mônica Pinto da Associação Brasileira da Indústria de Café (ABIC). 
Nutricionista Rita de Cássia Leite Novais, da empresa Consultoria Alimentar. 
Nutricionista Rosana Perim Costa, do Hospital do Coração.  

Matéria do Site: www.minhavida.com.br – visite o site, tem dicas excelentes sobre dieta, saúde e vida.